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Salud

 

sALUD Y ACTIVIDAD FISICA

La salud y la actividad física tienen una connotación fisiológica importante, ya que la actividad física , en contraposición al sedentarismo, constituye uno de los pilares más importantes para preservar la salud en condiciones óptimas, en las distintas etapas del desarrollo del ser humano. Ésta debe realizarse en asociación con los hábitos de vida sanos, como ser una alimentación adecuada, higiene y reposo necesarios de acuerdo a la edad, ausencia de tabaquismo y de ingestión de alcohol y drogas.

Salud y Actividad física en las distintas etapas de la vida

1)  Niñez: Los niños pueden realizar cualquier tipo de actividad física, siempre que ella no implique una carga importante sobre su sistema osteomuscular, aún en pleno desarrollo. En este sentido no estarían recomendadas aquellas actividades puramente competitivas, ya que ellas requieren un alto grado de exigencia física. En esta etapa se recomiendan todo tipo de juegos de desplazamiento físico, como así también la iniciación en las diferentes disciplinas deportivas, pero sin pretensiones de lograr un alto rendimiento. Son también de indicación las actividades en contacto con la naturaleza, siempre que no impliquen ningún riesgo, los deportes de ruedas, como bicicleta y patín, y los ejercicios de expresión corporal y coordinación, que también ayudan al desarrollo psicomotriz de los niños.

2)  Juventud y adultez: En los adolescentes y adultos jóvenes, el rendimiento físico logra su máxima expresión. Es por ello que en estos grupos etáreos se indica la práctica de cualquier actividad deportiva, incluida la de alta competición. Esta etapa engloba el mayor número de individuos que realizan actividad física, ya sea con un fin lúdico o puramente competitivo. El desarrollo muscular y la adaptación cardio-respiratoria permiten, en ambos sexos, un máximo nivel de resistencia, acorde con el grado de entrenamiento previo de cada individuo. Así como en las mujeres predomina la flexibilidad y la movilidad, en los hombres es más marcada la fuerza y la velocidad. La salud y la actividad física debe ser la consecuencia del ejercicio fisico realizado en forma organizada y bajo control médico, ya que se considera esencial para la prevención y control de aquellos factores de riesgo que desencadenan la aparición de enfermedades cardiovasculares, fales como como la angina de pecho, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardiaca y accidente cerebro-vascular, entre otras.

3) Adultos mayores: Es en la edad donde es más importante al binomio de Salud y Actividad Física. En los adultos mayores , cuyo rango de edad abarca, aproximadamente, desde los treinta y cinco a los sesenta y cinco años, hay una tendencia al estilo de vida sedentario y a los excesos alimentarios que, sumados al stress de la vida moderna, al tabaquismo y a la muy escasa o ninguna actividad física, producen sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensión arterial. Todos ellos, comúnmente denominados factores de riesgo cardiovascular , son el motivo fundamental por los cuales se prescribe la actividad física en esta etapa de la vida. Comienza además un proceso lento y progresivo de involución de los distintos aparatos y sistemas de nuestro organismo, el cual puede ser retardado con la práctica habitual de actividad física. En esta edad se recomiendan las actividades físicas aeróbicas, complementadas con trabajo de resistencia y fuerza de los distintos grupos musculares. Son de preferencia la caminata y el trote a ritmo moderado, el ciclismo, la gimnasia aeróbica, el baile y las actividades recreativas al aire libre.

4)  Vejez: La salud en este segmento de la vida tiene su base en dos pilares: la alimentación y la actividad física. Es por ello que el concepto de salud y actividad física junto a una dieta adecuada es la recomendación que tiene que recibir toda persona de tercera edad por su médico asistente. En el grupo de la tercera edad se hace más evidente el proceso físico involutivo. Hay mayor propensión a padecer enfermedades degenerativas osteoarticulares, metabólicas y cardio-respiratorias. En esta etapa son recomendables la caminata diaria, actividades dentro de la casa que demanden algún ejercicio físico, como la jardinería, carpintería o limpieza, el ciclismo, natación, baile y paseos de a pie. Para el Dr. Kenneth Cooper, considerado el “padre del aerobismo”, coexisten en una misma persona: 1) la edad cronológica y 2) la edad real . La primera de ellas es la edad que nos marca el calendario, según nuestra fecha de nacimiento. La segunda es la edad determinada por nuestra condición física actual. Es la única que podemos modificar en más o en menos, de acuerdo al tiempo que hayamos estado practicando alguna actividad física en forma regular, o que estemos haciéndolo actualmente.

     

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